Miejsce stworzone z myślą o Kobietach.
SIŁOWNIA DZIELI SIĘ NA TRZY STREFY:
Strefa Cardio
Wyposażenie:
bieżnie, orbitreki, rowerki, schody fitness.
Cel:
poprawa kondycji i wytrzymałości.
Strefa Siłowa
Wyposażenie:
maszyny i obciążenia do treningu siłowego.
Cel:
zwiększenie siły, wzmocnienie mięśni, modelowanie ciała.
Strefa Fitness
Wyposażenie:
stepy, gumy, kettle, sztangi, hantle, piłki.
Cel:
dopasowanie treningów do indywidualnych potrzeb.
O STREFIE FITNESS
Zajęcia taneczne - rytmiczne zajęcia taneczne typu cardio, które podnoszą wydolność organizmu, poprawiają kondycję i angażują całe ciało do pracy. Zajęcia łączące aktywność fizyczną z rozrywką dostarczające wysokich dawek endorfin.
Fit sylwetka - trening, który ukształtuje Twoja sylwetkę, sprawi ze ciało stanie się jędrne, nabierze kształtu. Ćwiczenia całego ciała podkręcające na maksa metabolizm i spalanie tłuszczu.
Turbo spalanie - zajęcia, których celem jest przyspieszenie metabolizmu - połączenie intensywnego treningu interwałowego z ćwiczeniami cardio, które w szczególny sposób działają na przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej.
Trening obwodowy - trening całego ciała na sprzęcie siłowym z połączeniem ćwiczeń wielostawowych. Zajęcia w formie obwodu zwiększają intensywność wysiłku, rozwijają wytrzymałość siłową, poprawiają kondycję i spalają setki kalorii.
Tabata - to bardzo intensywny rodzaj treningu interwałowego - wykonujemy ćwiczenia, które angażują jak najwięcej grup mięśni. Wykonujemy 8 ćwiczeń, które trwają 20 sekund z 10 sekundową przerwą.
Poranne rozciąganie - stretching całego ciała z elementami jogi, pilatesu i ćwiczeniami na zdrowy kręgosłup. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są m.in paski, gumy, piłki, koła i walki do jogi.
Trening FBW/trening ogólnorozwojowy - czyli ćwiczenia całego ciała angażujący większość partii mięśniowych. Zajęcia modelujące całą sylwetkę z wykorzystaniem dodatkowego ciężaru oraz ciężaru własnego ciała w połączeniu z ćwiczeniami cardio.
Pilates klasyczny - jest treningiem wzmacniającym o dużej intensywności. Pilates nie jest treningiem szybkościowym, ma wolniejsze tempo niż standardowe zajęcia, co daje możliwość wypracowania odpowiedniej techniki wykonywanych ćwiczeń. Precyzja jest tu kluczowa. Na zajęciach mocno angażujemy mięśnie CORE równocześnie z ulgą dla kręgosłupa. Skupiamy się na oddychaniu i na wydłużaniu mięśni oraz na pracy w centrum.
NASZE
TRENERKI
Nasze trenerki to nie tylko profesjonalistki, ale także mentorki gotowe Cię wesprzeć. Otwarte na Twoje cele i gotowe dostosować trening do Twoich potrzeb. Z nami nie tylko ćwiczysz, ale również rozwijasz się, osiągając swoje cele. Dołącz do naszej społeczności i odkryj swoją siłę w zdrowym ciele i umyśle!
